Geplaatst op Geef een reactie

Waarom goede supplementen naast gezonde voeding belangrijk zijn

Waarom goede supplementen naast gezonde voeding belangrijk zijn
Gezond eten, sporten, genoeg rust nemen en een juiste balans tussen werk en privé, het is de basis voor letterlijk goed in je vel zitten. Maar ‘gezond eten’ is relatief. Voedingssupplementen kunnen ervoor zorgen dat je nét die boost krijgt die je nodig hebt.

 

Als orthomoleculair therapeut kijken wij als een van de eerste dingen naar het eetpatroon van iemand die met klachten bij ons komt. De gemiddelde Nederlander eet niet genoeg groente, fruit en vis. Daarmee loop je het risico tekorten aan vitaminen en mineralen op te lopen. Gelukkig is er een oplossing. In dit blog duik ik in hoe je je eetpatroon weer in balans brengt en hoe je de juiste supplementen kiest.

 

Vitaminebehoefte verschilt per persoon

In de jaren dertig van de vorige eeuw werd de ADH in het leven geroepen, de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. De ADH werd in het leven geroepen om ernstige tekorten aan voedingsstoffen tegen te gaan. Nog steeds geldt dit als het minimum, maar het is niet per definitie de optimale dagelijkse hoeveelheid (ODH) voor ieder mens, die ligt doorgaans hoger dan de ADH.

 

Hoeveel vitamines en mineralen je nodig hebt, is onder andere afhankelijk van je leeftijd, geslacht, hoeveel je beweegt, of je zwanger bent, wat voor beroep je hebt, je eetgewoonten, medicatie, kortom: wie jij bent en wat je leefstijl is. Een fanatieke krachtsporter heeft andere behoeften dan iemand die zwanger is.

 

Kwaliteit van ons eten steeds slechter

Gezond blijven doe je in de eerste plaats met (biologisch) producten waarvan, de kwaliteit hoog is. De manier waarop we heden ten dage ons eten verbouwen, zorgt ervoor dat de kwaliteit daalt en daarmee worden ook de nodige voedingsstoffen minder. Terwijl we die juist nodig hebben om ons goed te voelen.

 

Er zijn een aantal oorzaken van de dalende kwaliteit:

  • Uitputting van landbouwgrond door het gebruik van kunstmest waardoor mineralen als natrium, kalium, calcium, magnesium, mangaan, koper, boor en zink afnemen met wel 20 tot 50 procent.
  • Toepassing van GMO op gewassen wat betekend een kunstmatige aanpassing van het genetisch materiaal (DNA) van onze gewassen waardoor je een vermindering krijgt van vitaminen en mineralen.
  • De voedingsmiddelenindustrie (waaronder supermarkten ) hebben baat bij mooie perfect gevormde gewassen, ze kijken niet naar de mineralen/vitaminen status van de producten.
  • Ons eten komt soms van ver, waardoor het langer houdbaar moet zijn. Op zich fijn, maar we plukken fruit onrijp van de bomen. Waardoor het fruit minder tijd heeft om vitamine C en andere gezonde voedingsstoffen op te nemen. Dit kun je gelukkig zelf deels ondervangen door biologische producten die uit Nederland komen te kiezen en te kiezen voor gewassen die in het seizoen zijn.

Ook wat vlees en vis betreft zijn er nadelen. Dieren krijgen te weinig beweegruimte en eenzijdige voeding, en krijgen regelmatig antibiotica toegediend omdat ze dicht op elkaar leven. Doordat het vlees in de supermarkt vaak afkomstig is van dieren die weinig bewogen hebben bevat dat vlees minder eiwitten en meer vet. In vis vind je steeds vaker zware metalen en microplastics. Combineer vlees en vis daarom altijd met veel groenten en knoflook, zodat de giftige stoffen zich daaraan kunnen binden.

 

Welke vitamines moet ik gebruiken?

Een goede multivitamine

Met een goede multivitamine sla je een hoop vliegen in één klap. Een kwalitatief hoog supplement bestaat voornamelijk uit organisch gebonden mineralen met een hoge biologische beschikbaarheid. Zo kan het lichaam alles opnemen. Let erop dat alle vitamines in de ADH zijn toegevoegd.

 

Check ook de ingrediëntenlijst. Onnodige suikers, zoetstoffen, zetmeel, synthetische conserveringsmiddelen, geur-, kleur-, en smaakstoffen zijn een enorme rode vlag. De tien kenmerken van een goede multivitamine vind je in dit blog. De Super Multi van Schreuder is een supplement dat aan al deze eisen voldoet.

 

Omega-3 voor een blij brein

Een gezond hart, positieve effecten op ons gezichtsvermogen, een normale bloeddruk, omega-3 heeft een positief effect op je lijf. Het helpt bij de hersenontwikkeling, je immuunsysteem op peil houden, je huid, darmen en gewrichten gezond houden en nog veel meer. Reden genoeg om een extra harinkje te happen!

 

Ben je geen visliefhebber of lukt het je niet twee keer per week vette vis te eten? Dan heb je baat bij een supplement met de juiste balans tussen omega-3 en omega-6. Onze Super Omega-3, Super EPA of Super DHA zijn de supplementen die je hierbij helpen.

Sterker met Vitamine D 

Vitamine D is belangrijk voor onze gezondheid en heeft een brede werking op ons lichaam. Vitamine D heeft als belangrijke functie dat het de opname van calcium en fosfor uit onze voeding stimuleert. Dit zorgt voor het behoud van sterke botten en een sterk gebit, daarbij helpt vitamine D bij een normale werking van onze spieren en ondersteunt het immuunsysteem. Met de weinig zonuren in de winter, het bedekken van ons huid en het voedsel wat te weinig vitamine D bevat, kan je vitamine D spiegel in gevaar komen.

Om je vitamine D spiegel voldoende hoog te krijgen is het belangrijk dat je een vitamine D supplement neemt. Als je vitamine D slikt kies dan voor vitamine D3 dat 10x beter bindt dan vitamine D2. Kies daarnaast voor een vitamine D supplement dat olijfolie bevat, deze vetoplosbare vitamine neemt je lichaam beter op met een plantaardige olie. De Super D3  is om deze redenen de juiste keuze voor je dagelijkse behoefte.

Gezond met vitamine C

Vitamine C kunnen we zelf niet aanmaken, daarom is het belangrijk om genoeg binnen te krijgen. Het activeert ons immuunsysteem en vult antioxidanten aan. Het is goed voor je zenuwstelsel, helpt je met concentreren en zorgt dat energie uit vet, koolhydraten en eiwitten optimaal wordt benut.

 

Kortom: onwijs belangrijk! Toch halen we lang niet genoeg uit eten. Als je een vitamine C neemt, zorg dat deze in een ascorbatencomplex ondersteund door calcium, kalium, magnesium en zink neemt voor de beste opneembaarheid. Zorg dat deze wordt ondersteund met citrusbioflavonoïden. Naast een betere opneembaarheid is deze vorm vriendelijke voor de maag. De Super Vitamine C-1000 heeft dit allemaal en is dan wat ons betreft de beste keus.

 

Magnesium belangrijk voor je lichaam

Ik kan een enorme lijst maken waar magnesium belangrijk voor is, het draagt bij aan wel 600 processen in het lichaam. Van een normaal metabolisme tot minder moeheid, sterke botten, eiwitopbouw, zenuwfuncties en betere sportprestaties. De ADH is 300 milligram, maar in de realiteit verschilt het enorm per persoon hoeveel je nodig hebt.

 

Hoeveel je nodig hebt, kan ik niet in één blog vertellen. Zorg in elk geval wel dat je magnesiumsupplement in een organisch verbonden vorm is. Kies voor magnesiumcitraat. Waarbij op z’n minst een organische B6 (p-5-p) aanwezig is. Magnesiumoxide is niet effectief en geeft dunne ontlasting. De beste keuze die je dan kunt maken is onze Super Magnesium.

 

Nooit meer een frietje?

Een gezond en gebalanceerd eetpatroon is de basis voor een gezond lijf. Kies voor biologische voeding uit de buurt en uit het seizoen. Eet gevarieerd en vul waar nodig aan met de juiste supplementen van goede kwaliteit. Een goede multivitamine, vitamine C, omega-3 en magnesium zijn de paarden waarop we willen wedden als het gaat om het herstellen of op peil houden van onze gezondheid.

 

Betekent dit dat je elke dag alleen nog maar gezonde en biologische voeding moet eten? Absoluut niet. Zolang ‘af en toe een frietje’ ook bij af en toe blijft.

 

Wil je meer weten over de inname hoeveelheden en welke vitamines en mineralen het beste passen in jouw situatie? Bespreek dit met een orthomoleculair therapeut of neem gerust om ons contact op via ons contactformulier.

Geplaatst op Geef een reactie

Tien kenmerken van een super multi

Super Multi

Multivitaminen komen in allerlei vormen, samenstellingen, merken en prijscategorieën. Maakt het eigenlijk uit welke variant je kiest?

 

Het korte antwoord: ja. Het lange antwoord? In dit blog duiken we dieper in op de kenmerken van een goede multivitamine. Met deze tien tips wordt het makkelijker een goede multi te kiezen.

#1 Natuurlijke vorm

Vitamines zuiveren uit natuurlijke bronnen is kostbaar en ingewikkeld. In de meeste gevallen maakt ’t het lichaam niet uit waar een vitamine de oorsprong vindt. Zolang de vitamine maar herkend kan worden door het lichaam. Er zijn twee cruciale uitzonderingen: vitamine E en bètacaroteen.

 

Natuurlijke vitamine E werkt in ons lichaam bijna twee keer sterker dan synthetische. De synthetische variant herken je op het etiket aan d,l- (d,l-tocoferol), of wanneer er geen aanduiding bijstaat. Staat er d- (d-alfatocoferol) bij, dan gaat het om natuurlijke vitamine E.

 

Ook bij bètacaroteen staat er vaak bij of de herkomst natuurlijk is. Gelukkig maar: het verschil tussen natuurlijke en synthetische bètacaroteen is fors. Daarvoor duiken we even terug het natuurkundelokaal in.

 

Ongeveer 15 tot 30 procent van natuurlijk bètacaroteen bestaat uit cis-isomeren. Terwijl synthetisch bètacaroteen vrijwel geheel uit trans-isomeren bestaat. Door hun andere ruimtelijke vorm, hebben de cis- en trans-isomeren ook andere biochemische eigenschappen; ze werken anders in het lichaam. Natuurlijke bètacaroteen wordt beter opgenomen en werkt beter in het lichaam.

#2 Actief of niet actief

Het simpelweg binnenkrijgen van vitamines is niet altijd genoeg. Vitamines als B12 en B6 hebben een metaforische schop onder de kont nodig. B12 wordt pas in de maag geactiveerd en B6 moet door de lever worden omgezet voor het aan het werk kan.

 

Vitamine B12 heeft daarnaast twee gezichten. Hoe het werkt in je lichaam ligt aan de manier waarop het geactiveerd wordt. In de vorm van methylcobalamine draagt het bij aan het goed functioneren van het zenuwstelsel, de hersenen en het immuunsysteem. Als adenosylcobalamine draagt het bij aan een goed energieleverend metabolisme, bestrijdt het vermoeidheid en ondersteunt dit het zenuwstelsel.

 

Wanneer er sprake is van een verminderde gezondheid, kan de omzetting van de verschillende vitaminen verhinderd worden. Mensen met verminderde aanmaak van intrinsieke factor hebben baat bij een geactiveerde vitamine B12, mensen met een minder actieve lever kunnen wel een actieve vitamine B6 gebruiken.

#3 Organisch gebonden mineralen

De meeste mineralen en vitaminen worden het beste opgenomen door ons lichaam wanneer ze organisch zijn gebonden. Neem magnesium: organisch gebonden magnesium (magnesiumcitraat) is belangrijk voor zo’n 600 processen in het lichaam.

 

Sommige anorganisch gebonden vormen, zoals magnesiumoxide, magnesiumhydroxide en magnesiumsulfaat, zijn niet goed opneembaar. Het lichaam kan hier niet zo veel mee, met diarree als gevolg. Magnesiumcarbonaat en magnesiumchloride zijn een anorganische vormen die goed worden opgenomen ten opzichte van bijvoorbeeld sulfaat en oxide.

 

Als je wilt weten hoeveel magnesium jouw lichaam nodig heeft kan je dit testen met de magnesiumtest. Iedereen heeft een eigen magnesiumtolerantie. Wanneer je teveel organisch gebonden magnesium binnen krijgt, dan wordt magnesium niet meer opgenomen en uitgescheiden in de vorm van diarree. Neem elk half uur één organisch gebonden magnesium tablet, krijg je na inname binnen 30 minuten diarree? Dan waren de tabletten die je daarvoor nam voldoende.

 

Organisch gebonden magnesium herken je op een etiket als:

  • citaat
  • tauraat
  • bisglycinaat
  • malaat

 

Anorganisch gebonden magnesium staat op etiketten als:

  • oxide
  • carbonaat
  • chloride
  • hydroxide
  • sulfaat

#4 Alle belangrijke mineralen

Door intensieve landbouw, verarming van landbouwgrond en uitspoeling door regen neemt het mineralentekort in onze voeding toe. Een goede multi bevat alle belangrijke mineralen. Denk daarbij aan selenium, chroom, borium, molybdeen, jodium, mangaan, koper, zwavel en silicium. Opvallend is dat vooral borium niet in veel multi’s zit.

 

Voor een tekort aan één mineraal hoeven we niet bang te zijn: calcium. Het is nodig voor sterke botten en voor talloze andere processen in ons lichaam, door onze zuivelinname krijgen we er voldoende van binnen. Voor een gezonde calciumhuishouding hebben we niet zozeer calcium nodig, maar vooral ook magnesium, vitamine D en vitamine K.

 

Maak je dus geen zorgen als een multi iets minder calcium bevat. Zolang je multi maar voldoende vitamine D, K en magnesium levert.

#5 Complexe vormen

In een sinaasappel wordt vitamine C vergezeld door bioflavonoïden. Stofjes met een vergelijkbare, beschermende en soms zelfs aanvullende werking. Een natuurlijk vitamine B-complex bestaat vrijwel altijd uit alle acht B vitaminen met enkele ondersteunende stoffen. Als onze vitaminen in eten niet alleen komen, waarom dan wel in onze multi’s? Uit steeds meer onderzoek blijkt dat zo’n complex veel beter werkzaam is dan de vitaminen alleen.

 

Soms zijn er ook specifieke aminozuren nodig om optimaal te kunnen profiteren van de aangeboden vitaminen en mineralen. Een goede multi heeft daarom een of meer ingrediënten die ervoor zorgen dat de vitaminen en mineralen in hun natuurlijke matrix verkeren wanneer ze uiteenvallen in de darmen. Daardoor worden ze beter opgenomen en werken ze beter. De meest optimale matrix wordt natuurlijk geleverd door een multi die is samengesteld uit alleen natuurlijke bronnen. Hoewel zo’n multi vaak lager is gedoseerd, lijkt ze het meest op voeding zoals voeding haar oorsprong kent.

#6 Ondersteunende kruiden

Kruiden zijn de medicijnen van de natuur. Sommige gebruik je alleen als je ziek bent. Anderen – met name adaptogene kruiden als ginseng – zijn juist van belang voor de algehele gezondheid en hebben een preventief effect. Bovendien wordt de laatste jaren duidelijk dat er diverse stoffen uit de plantenwereld zijn die nét zo’n gunstige invloed op de gezondheid hebben als vitaminen en mineralen.

 

Zijn het essentiële voedingsstoffen? Wel als je langer gezond wil blijven. Het is niet voor niets dat een hoge consumptie van vooral groente en fruit met allerlei gezondheidsvoordelen in verband worden gebracht. De wetenschap weet nog maar een fractie van hoe dergelijke fytonutriënten inwerken op de gezondheid. Zitten er plantenstoffen in een multi, dan is dat een belangrijk kwaliteitskenmerk.

#7 Weinig toevoegingen en hulpstoffen

Werp bij het uitzoeken van een multi ook een blik op de ingrediëntenlijst. Hulpstoffen als talk, lactose, titaniumdioxide en ijzeroxide horen niet thuis in een multi. Ze dragen niet bij aan onze gezondheid, kunnen ongewenste bijwerkingen hebben en lokken soms zelfs allergische reacties uit.

 

Check daarnaast of er in de multi ook suiker, zoetstoffen, zetmeel, kunstmatige conserveermiddelen en kleur-, geur- en smaakstoffen zitten. Er zijn supplementen waarbij zoetstoffen nodig zijn om het product stabiel en houdbaar te houden – al mag een supplement zeker niet vol zitten met hulpstoffen.

#8 kennis

Een goede multi samenstellen kan alleen met goede kennis. Kennis over de doelgroep, de behoeften en uitdagingen van die doelgroep en de opneembaarheid, werkzaamheid, stabiliteit en veiligheid. Deze kennis wordt niet van de ene op de andere dag opgebouwd.

 

Schreuder Natuurgeneeswijzen heeft inmiddels meer dan 60 jaar ervaring met het ontwikkelen en produceren van voedingssupplementen en kruidenpreparaten voor zijn patiënten. We volgen de wetenschap op de voet en werken nauw samen met onze ervaren producenten om tot een formule te komen die optimaal is afgestemd op de eindgebruiker.

 

Wie optimaal gebruik maakt van haar informatiebronnen, levert multi’s met de juiste samenstelling.

#9 Variatie en hoge dosering

In de jaren dertig van de vorige eeuw werd de ADH geïntroduceerd: de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van wat de mens nodig heeft. Het probleem is dat het niet de ODH is: jouw optimale dagelijkse hoeveelheid. Hoe actief je bent, of je een stressvolle baan hebt, zwanger bent, veel sport, alles heeft invloed op je behoefte aan vitamines en mineralen. Ook wat je eet is van belang.

 

Het is dan ook frappant dat veel fabrikanten van bijna alle vitamines en mineralen de ADH toevoegen. De behoefte van de doelgroep moet altijd de richtlijn zijn wanneer een supplement wordt ontwikkeld. De Multi van Schreuder Natuurgeneeswijzen is voor iedereen een goede basis. Daarnaast kun je een goede multi aanvullen. Misschien heb je meer behoefte aan magnesium, kan je vitamine D wel een boost gebruiken of is je behoefte aan vitamine B juist hoger.

 

Wij adviseren naast een kwalitatieve multi ook magnesium, D3, Omega3 en Vitamine C te slikken. Zo bouw je een goed fundament voor jouw gezondheid. Vanuit daar kun je verder bouwen en kijken bij welke supplementen je eventueel nog meer baat hebt.

#10 Veiligheid en kwaliteit

Het laatste maar zeker niet de het onbelangrijkst kenmerk van een multi is de veiligheid, samen met de kwaliteit. Vanaf de buitenkant is het lastig te zien of een product veilig en kwalitatief hoog is. Daarom kun je het best kiezen voor een producent die controle heeft over alle stappen in het productieproces, de grondstoffen zelf kiest, zelf formuleert en laat produceren door ervaren leveranciers.

 

Met drie generaties en zestig jaar ervaring in de productie van kruidenpreparaten en voedingssupplementen, hebben onze mensen altijd kennis en informatie voor je paraat. Daarom hebben wij onze eigen Super Multi op de markt gebracht speciaal voor onze patiënten en nu ook voor jou. Meer weten over welke producten voor jou geschikt zijn? Neem gerust contact met ons op. Schreuder Natuurgeneeswijzen zorgt altijd dat de kwaliteit in de hele productieketen geborgd wordt. Zo weet je zeker dat je altijd een optimale multi in huis haalt. De basis voor een goede gezondheid.

 

Super Multi
Super Multi – 30 tabletten – €15,00